I. Inleiding
In de wereld van vrouwenvoetbal zijn knieblessures een van de meest voorkomende en frustrerende problemen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwelijke spelers tot 8 keer meer risico lopen op voorste-kruisband (VKB) letsels dan hun mannelijke collega’s, vooral tijdens plotselinge draaibewegingen of landingen. Dit komt door een combinatie van factoren:
Anatomische verschillen: Vrouwen hebben over het algemeen een breder bekken, wat de hoek van de dijbenen beïnvloedt en meer druk op de knieën legt.
Hormonale invloeden: Tijdens bepaalde fasen van de menstruatiecyclus kunnen gewrichten minder stabiel zijn door verhoogde ligamentelasticiteit.
Spieronevenwichtigheden: Vrouwen gebruiken vaker hun quadriceps in plaats van hamstrings tijdens sprints, wat de kniebelasting verhoogt.
Goede kniebeschermers zijn dus geen luxe, maar een essentieel onderdeel van de uitrusting voor elke serieuze voetbalster. Ze bieden niet alleen ondersteuning tijdens intensieve trainingen en wedstrijden, maar helpen ook bij het voorkomen van langdurige blessures die carrières kunnen beëindigen.
II. Soorten kniebeschermers verkennen
Voor vrouwelijke voetballers is het cruciaal om het juiste type kniebeschermer te kiezen dat past bij hun specifieke behoeften. Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste soorten kniebeschermers, hun functies en voor wie ze geschikt zijn.
1. Preventieve kniebeschermers (basisondersteuning)
Doel: Geschikt voor spelers zonder blessures, ter voorkoming van overbelasting.
Kenmerken: Lichtgewicht, ademend materiaal (zoals elastaan of neopreen), vaak zonder harde onderdelen.
Voorbeelden: Compressiekousen met geïntegreerde knieondersteuning (bijv. CEP Dynamic Knee Support).
Ideaal voor: Trainingen en wedstrijden waarbij flexibiliteit belangrijk is.
2. Ondersteunende kniebraces (voor lichte instabiliteit)
Doel: Biedt extra stabiliteit bij beginnende knieklachten of tijdens revalidatie.
Kenmerken: Versterkte zijkanten (vaak met siliconen of verstevigde banden), maar behoudt bewegingsvrijheid.
Voorbeelden: Bauerfeind GenuTrain of Donjoy Reaction.
Ideaal voor: Spelers die terugkeren na een lichte blessure of preventief willen trainen.
3. Medische kniebraces (zware ondersteuning)
Doel: Voor spelers met ernstigere blessures (zoals VKB-schade of artrose).
Kenmerken: Harde scharnieren, verstelbare banden en soms extra drukpunten voor gerichte ondersteuning.
Voorbeelden: Ossur CTi of Donjoy Defiance.
Ideaal voor: Revalidatie na operaties of chronische knieproblemen.
4. Kniebanden (specifieke pijnverlichting)
Doel: Gerichte druk op pezen of ligamenten (bijv. bij jumpers knee of lopersknie).
Kenmerken: Smalle band met verstelbare sluiting, vaak met gelpad voor extra comfort.
Voorbeelden: Bauerfeind Patella Band of Shock Doctor Knee Strap.
Ideaal voor: Spelers met lokale pijn onder of rond de knieschijf.
5. Koude/warme therapie-beschermers
Doel: Pijnverlichting en herstel na inspanning.
Kenmerken: Opvulbaar met icepacks of verwarmbare inserts.
Voorbeelden: Aircast Knee Cryo/Cuff.
Ideaal voor: Direct na wedstrijden of bij ontstekingen.
Waarop letten bij aankoop?
Activiteit: Kies voor wedstrijden een licht model, voor trainingen iets stevigers.
Materiaal: Ademend (bijv. CoolPrene) voorkomt irritatie tijdens langdurig gebruik.
Pasvorm: Meet nauwkeurig en test de brace tijdens beweging (lopen, draaien).
III. Selectiecriteria voor vrouwelijke spelers
Het kiezen van de juiste kniebeschermer is geen kwestie van “one size fits all”. Vooral voor vrouwelijke voetballers spelen unieke fysieke en sportieve factoren mee. Hieronder vind je een uitgebreide gids om de perfecte match te vinden.
1. Anatomische aanpassingen voor het vrouwenlichaam
Vrouwelijke knieën verschillen op 3 cruciale punten:
Smallere kniegewrichten: Zoek naar merken met “female fit” modellen (bijv. Bauerfeind Women)
Hogere knieschijfpositie: Kies braces met verstelbare patella-ring
Dunnere bovenbenen: Let op straps die niet afknellen
Case study: De KNVB raadt aan om bij meisjes vanaf 14 jaar specifieke damesmodellen te gebruiken i.v.m. groeispurten.
2. Activiteitsspecifieke selectie
| Type training | Aanbevolen beschermer | Reden |
| Techniektraining | Compressiekous (CEP) | Maximale bewegingsvrijheid |
| Conditietraining | Lichtgewicht brace (Bauerfeind GenuTrain) | Balans steun/comfort |
| Wedstrijden | Versterkt model (Donjoy Playmaker) | Extra rotatiestabiliteit |
Tip: Voor keepsters zijn braces met extra zijbescherming aan te raden.
3. Blessurepreventie vs. herstel
Preventief:
Zachte compressie (15-20 mmHg)
Siliconen patella-ondersteuning
Ademend 3D-knit materiaal
Revalidatie:
Verstelbare metalen veren (bijv. Ossur CTi)
Drukpunten voor proprioceptie
Medische certificering (CE klasse IIa)
Let op: Gebruik nooit zware revalidatiebraces preventief – dit verzwakt juist spieren.
4. Klimaatadaptieve keuzes
Voor verschillende weersomstandigheden:
Zomer: Mesh-ventilatiegaten + vochtafvoerende stof
Winter: Thermisch neopreen (3-5mm dikte)
Regen: Waterafstotende coating (zoals in LP X-Treme)
Testmethode: Draag de brace minimaal 30 minuten tijdens verschillende oefeningen voor aankoop.
5. Prijs-kwaliteitverhouding
Budgetoptie (<€50): McDavid HexPad (basisbescherming)
Middenklasse (€50-120): Bauerfeind Sports (beste allrounder)
Topsegment (>€120): Ossur Formfit (op maat gemaakte oplossing)
Waarschuwing: Goedkope imitatiebraces bieden vaak schijnveiligheid – check altijd CE-markering.
Belangrijkste checklist bij aankoop:
☑ Meet beide benen (verschil komt voor!)
☑ Test draagcomfort in hurkzit
☑ Controleer slipweerstand bij zweet
☑ Vraag naar retourmogelijkheid
IV. Aanbevelingen voor voetbalcontext
Bij het selecteren van kniebeschermers voor vrouwenvoetbal is het belangrijk om rekening te houden met de specifieke eisen van de sport. Hieronder vind je praktische adviezen, afgestemd op verschillende niveaus en situaties in het voetbal.
1. Topkeuzes voor verschillende speelstijlen
Aanvallers / Vleugelspelers
Aanbevolen model: Bauerfeind GenuTrain S
Waarom? Lichtgewicht (slechts 136 gram) met gerichte compressie voor snelle richtingsveranderingen.
Let op: Combineer met goedkope voetbaltenues in ademende stof voor optimale bewegingsvrijheid.
Middenvelders
Aanbevolen model: Donjoy Playmaker
Waarom? Biedt 360°-ondersteuning tijdens langdurige duurlopen en plotselinge passes.
Verdedigers & Keepsters
Aanbevolen model: Ossur CTi
Waarom? Extra bescherming bij tackles en duels, met versterkte zijplaten.
2. Budgetvriendelijke combinaties
Voor jeugdteams of beginnende speelsters:
Kniebeschermer: McDavid HexPad (€39,99)
Combinatietip: Draag onder goedkope voetbaltenues met geïntegreerde kniecompressie (bijv. Nike Pro Knee Pad) voor dubbele bescherming zonder belemmering.
Waarschuwing: Goedkope alternatieven mogen nooit ten koste gaan van basisveiligheidseisen!
3. Wedstrijd vs. Training
| Situatie | Aanbeveling | Reden |
| Competitiewedstrijden | Donjoy Defiance | Maximale stabiliteit bij hoge intensiteit |
| Trainingssessies | Bauerfeind Sports | Voldoende steun voor herhalende bewegingen |
| Vriendschappelijke wedstrijden | CEP Dynamic | Balans tussen comfort en prestatie |
Tip: Investeer in tenues met silicone strips boven de knie om verschuiven te voorkomen.
4. Merkvergelijking (Top 3 voor vrouwenvoetbal)
| Merk | Prijsklasse | Beste voor |
| Bauerfeind | €€€ | Technische spelers |
| Donjoy | €€-€€€ | Fysieke duels |
| McDavid | € | Jeugd/preventie |
Let op: Goedkope voetbaltenues van betrouwbare merken (bijv. Decathlon) kunnen prima combineren met middenklasse braces.
5. Onderhoud & Vervanging
Levensduur: Vervang elke 6 maanden bij intensief gebruik
Schoonmaak: Handwas met pH-neutrale zeep (niet centrifugeren!)
Opslag: Hang te drogen, niet op verwarming
Kostentip: Koop tijdens aanbiedingen (bijv. einde seizoen) goedkope voetbaltenues en braces in set voor teamkorting.
V. Gebruikstips en onderhoud
Goede kniebeschermers zijn een investering in je voetbalcarrière. Met de juiste verzorging gaan ze jaren mee. Hier vind je alles over correct gebruik, reiniging en levensduurverlenging.
1. Aantrekken: Stap-voor-stap handleiding
Voorbereiding:
Draag op blote huid of over ademende compressiekousen
Gebruik talkpoeder bij overmatig zweten
Positionering:
Plaats de knieschijf precies in het midden van de opening
Bij braces: begin met het vastmaken van de onderste banden
Diktestest:
Er moet één vinger tussen huid en brace passen
Controleer tijdens hurkzit op knellende plekken
Pro-tip: Oefen het aantrekken thuis voor je eerste wedstrijd gebruikt!
2. Onderhoudsritueel na training
| Stap | Actie | Frequentie |
| 1 | Uitkloppen van zand/grind | Na elke training |
| 2 | Handwas (30°C) met sportwasmiddel | 2x per week |
| 3 | Luchtdrogen (niet in zon!) | Altijd |
| 4 | Siliconenbandjes afnemen met alcoholvrij doekje | Wekelijks |
Let op: Nooit in de wasmachine of droger – dit vernielt de elastische vezels!
3. Levensduurverlenging
Veelgemaakte fouten:
Opgevouwen bewaren → kreuken van versterkingsplaatjes
Nat opbergen → schimmelvorming in padding
Gebruik van vaseline → aantasting synthetische materialen
Bewaaradvies:
Hang aan speciale brace-hanger (€4,99 bij sportzaken)
Bewaar in ademende stoffen tas tijdens transport
4. Vervangingssignalen
Tijd voor nieuwe kniebeschermers bij:
Zichtbare slijtage aan binnenkant (na ±150 uur gebruik)
Verlies van 40% compressiekracht
Harde delen die gaan “kraken” bij beweging
Irritatie door uitgezakte padding
Kostentip: Koop tijdens Black Friday (november) voor scherpe prijzen!
5. Probleemoplossend overzicht
| Probleem | Oplossing |
| Blijft naar beneden zakken | Siliconen spray op huid aanbrengen |
| Jeukende huid | Zwachtel eronder dragen van bamboekatoen |
| Slechte geur | 1 nacht in vrieszak met baking soda |
| Pijnlijke drukpunten | Medische foamringen plaatsen |
Merk-specifiek advies:
Bauerfeind: Maandelijkse impregnatiespray
Donjoy: Professionele revisie na 6 maanden
McDavid: Vervang binnenste laag apart mogelijk
VI. Veelgemaakte fouten en oplossingen
Het kiezen en gebruiken van kniebeschermers gaat vaak mis door gebrek aan kennis. Hieronder vind je de 7 meest voorkomende fouten bij vrouwelijke voetballers, met direct toepasbare oplossingen.
1. Fout: Verkeerde maat selecteren
Probleem:
Te strak: Beperkt bloedcirculatie (zichtbaar aan rode huid na gebruik)
Te los: Schuift af bij sprinten
Oplossing:
Meet exact 5cm boven de knieschijf met meetlint
Gebruik de maattabel per merk (Bauerfeind ≠ Donjoy)
2. Fout: Verkeerd type voor blessures
Voorbeeld:
Speler met VKB-probleem gebruikt basis compressiekous
Correctie:
Licht instabiel: GenuTrain (Bauerfeind)
Ernstige instabiliteit: Defiance (Donjoy) met scharnieren
3. Fout: Verkeerde positionering
Hoe herken je het:
Knieschijf niet gecentreerd in patellaring
Professionele tip:
Buig knie 30° bij aanbrengen
Markeer juiste positie met huidvriendelijke stift
4. Fout: Onvoldoende inlooptijd
Risico:
Huidirritatie tijdens wedstrijden
Advies:
Draag nieuwe brace eerst 3x tijdens training
Gebruik anti-slip spray bij gevoelige huid
5. Fout: Verkeerd onderhoud
Foutieve handelingen:
Machine wassen → Verliest elasticiteit
Droger gebruiken → Vervorming
Ideaal onderhoud:
Handwas met pH-neutrale zeep
Lucht drogen (niet in zon)
6. Fout: Te lang gebruiken
Levensduurindicatoren:
Gerekt elastiek
Versleten siliconen strips
Vervangmomenten:
Preventief: Elk seizoen
Bij blessures: Elke 6 maanden
7. Fout: Combinatie met verkeerde kleding
Probleemkleding:
Dikke trainingsbroeken
Nieuwe goedkope voetbaltenues met ruwe naden
Perfecte combinatie:
Dunne compressiekousen eronder
Korte broek met silicone binnenband
Belangrijkste checklist:
- Pas brace met voetbalschoenen aan
- Controleer drukpunten na 20 minuten spelen
- Laat teamgenoot positionering checken
VII. Conclusie
Het kiezen van de juiste kniebeschermers is voor vrouwelijke voetballers geen luxe, maar een essentieel onderdeel van blessurepreventie en prestatieverbetering. Uit deze uitgebreide gids blijkt duidelijk dat:
Vrouwspecifieke ontwerpen cruciaal zijn vanwege anatomische verschillen in bekkenstand, knieschijfpositie en spieropbouw. De beste modellen (zoals Bauerfeind Women-serie) houden hier rekening mee.
Activiteit bepaalt type beschermer:
Compressiekousen voor techniektraining
Lichtgewicht braces voor duurtraining
Versterkte modellen voor wedstrijden
Kwaliteit loont: Goedkopere alternatieven (<€50) bieden vaak onvoldoende bescherming bij plotselinge draaibewegingen, een veelvoorkomende blessureoorzaak bij vrouwen.
Onderhoud verlengt levensduur: Was braces na elke training met mild zeepmiddel en laat ze lucht-drogen om elasticiteitsverlies te voorkomen.
Belangrijkste advies: Laat je professioneel adviseren in een gespecialiseerde sportwinkel waar je verschillende modellen kunt passen én testen in beweging. Combineer je brace met goed ademend materiaal (zoals in kwalitatieve voetbaltenues) voor optimaal comfort.
“Investeer in je knieën nu, zodat je later nog steeds kunt spelen wat je lief is”